Treinos do Fim de semana e do Feriado

Atletas, segue a programação de treinos!!

Esperamos vê-los lá!

 

Sábado, dia 30/10

Treino de Ciclismo + Corrida

Local: Lanchonete Galisco - Itaipava

Horário: 8h*

 

Domingo, dia 31/10

Treino de Corrida

Local: Praça da Liberdade

Horário: 9h30m*

 

Terça-Feira, dia 02/11

Treino de Ciclismo + Corrida

Local: Av. Barão do Rio Branco

Horário: 9h*

 

Treino de Corrida

Local: Praça da Liberdade

Horário: 18h*

 

*Horário de Início dos treinos

Circuito Vênus

Meninas, já fizeram as suas inscrições no Circuito Vênus?!?! Não deixem de fazer!


Circuito Vênus 5 km ou 10 Km - Feminino | R$ 90,00

RETIRADA DE KIT
Data: 14/11/2010
Horário: 8h00 às 18h00
Local: Na Avenida Dom Infante Dom Henrique, número 85 - Parque do Flamengo -MAM – Museu de Arte Moderna.

RETIRADA DE CHIP
O chip será entregue junto com o número de peito na retirada de kit!Data: 14/11/2010
Horário: 8h00 às 18h00
Local: Na Avenida Dom Infante Dom Henrique, número 85 - Parque do Flamengo -MAM – Museu de Arte Moderna



Exclusivo para o público feminino, o Day Care é um grande diferencial durante todo o domingo e na manhã de segunda. Reserve sua agenda para aproveitar ao máximo:

• Palestra com treinadores, nutricionistas e psicólogos, experts da corrida
• Massagens diversas com produtos funcionais e aromáticos
• Aulas de yoga e alongamento para melhorar o desempenho na corrida
• Dicas de beleza para ressaltar os benefícios obtidos com o esporte
• Testes para se conhecer como corredora
• Degustação de alimentos e bebidas saudáveis

O kit Vênus 2010 é imperdível.

Dez razões para começar a correr

Preguiça? Desânimo? Listamos alguns benefícios da corrida para você deixar as desculpas de lado e começar a praticar o esporte

1) Você pode ter um corpo mais bonito!
O fator estética é um dos principais motivos que leva as pessoas a começarem a praticar alguma atividade física. Seja para perder os quilos a mais ou deixar o corpo mais bonito, o esporte é um dos melhores meios para se obter os esperados resultados, já que transforma a gordura localizada em massa magra.

2) Combate às doenças cardiovasculares
A corrida é grande aliada no combate às patologias do coração, principalmente por se tratar de uma atividade aeróbica, ou seja, que utiliza como fonte primária de obtenção de energia o oxigênio. Sendo assim, o fluxo sanguíneo fica regularizado, combatendo as doenças cardiovascularese gerando um bem-estar físico.

3) Corra contra a osteoporose
A corrida tem grande participação no combate da osteoporose por facilitar a absorção do cálcio no osso, nutriente responsável por sua fortificação. “A corrida é um excelente exercício de prevenção e combate à osteoporose, pois o impacto provocado auxilia na renovação celular e na captação de cálcio nos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas”, explica o ortopedista Ricardo Nahas, médico do esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

4) Controle melhor o diabetes
Causada pelo aumento anormal do açúcar no sangue, o diabetes pode ser controlado pelo exercício físico, que queima a glicose sem auxilio da insulina. A corrida traz de benefício para o diabético, além do movimento, um maior controle de glicemia, melhoria de vida, e uma melhor hidratação e alimentação.

5) Melhor auto-estima
Paralelamente à prática do esporte, o atleta começa a alcançar, e superar, diferentes metas. Entra em forma, aumenta a distância, ganha maior velocidade e “vicia” na corrida. Com isso, a auto-estima, a confiança, vai lá pra cima.

6) A facilidade faz a corrida
Diferente de outras atividades, que necessitam de um alto investimento, a corrida exige apenas um tênis adequado, uma bermuda e camiseta confortáveis e boa vontade para que seja posta em prática.

7) Maior imunidade física
Ao praticar um esporte regularmente, fica visivelmente que há uma melhora na saúde do praticante. Correr de duas a três vezes por semana faz o corpo se recuperar melhor naturalmente, já que há um fortalecimento muscular, um aumento da capacidade respiratória e um funcionamento mais ativo das células de defesa do organismo.

8) Melhora da vida sexual
Influenciada pelo acúmulo de problemas de saúde, a disfunção erétilestá cada dia mais presente na sociedade brasileira e a prática esportiva pode ajudar.

“Realizar exercícios físicos, como a corrida, é uma boa forma de tratamento da doença, já que a pessoa irá regular problemas como diabetes, colesterol e hipertensão, além acabar com a obesidade e controlar o sistema cardiovascular, diminuindo assim muitos problemas que enaltecem a formação da disfunção”, explica Sandro Mendonça de Farias, urologista, Presidente da Comissão de Educação Continuada da Sociedade Brasileira de Urologia e chefe do Departamento de Responsabilidade Social.

9) Correr melhora o sono diário
Uma pesquisa realizada pelo departamento de psicobiologia da Unifesp revelou que pessoas que praticam atividades físicas se queixam de insônia ou sonolência excessiva durante o dia era de 27,1% e 28,9%, respectivamente, enquanto nos indivíduos sedentários as queixas aumentavam para 72,9% e 71,1%. Sendo assim, a corrida ajuda a ter uma noite de sono melhor e a ter uma dia mais produtivo.

10) Corra para se esquecer dos problemas
Se você conhece algum corredor poderá notar que ele se queixa com menor frequência dos seus problemas. A prática esportiva é responsável por isso, e é seu próprio corpo que faz eles desaparecerem (ou você relevá-los com mais facilidade).

A endorfina é um neuro-hormônio liberado pelo organismo após a atividade física que resulta em um bem-estar altíssimo, aumentando a disposição, melhorando o sistema imunológico e aliviando as dores.

fonte: O2 Por Minuto

Campeonato Estadual de Triathlon

Campeonato estadual de triathlon, Raul Furtado vence Prova em distancia Olímpica, atletas da Raul Furtado Team e ATP Multiesportes se destacam nas categorias.

No ultimo dia 17/10 aconteceu no aterro do flamengo o campeonato estadual de triathlon com distancias Short ( 750m de natação/ 20km de ciclismo/ 5km de corrida ) e Olímpico ( 1500m  de natação / 40km de ciclismo/ 10 km de corrida)

Na distância Olímpica, o petropolitano Raul Furtado Pereira (Raul Furtado Team) foi o grande nome da prova com uma vitória incontestável de ponta a ponta com o tempo de 1:59:07, seguido de Rafael Cabral Ribeiro da Silva com (2:03:34) e Rodrigo Moreira Pereira completando (2:07:08).

Raul venceu com facilidade, treinando em Itaipava com foco em provas de maior distância como o Ironman, o atleta comentou em seu blog que a etapa do estadual valeu como um excelente treino.

No feminino, Karen Krichanã (Prefeitura de Araruama / Carlos Eugenio CE+3), venceu a prova com o tempo de 2:24:42, seguida por Flavia Biondi e Camila Rezende Nascimento.

Na distância Short, a  grande surpresa foi a vitória incontestável do veterano (Ex-Seleção Brasileira de Triathlon)  Marcus Ornellas que com  39 anos, demonstrou que quem é Rei, nunca perde a majestade, chegando com 17 segundos de vantagem sobre o segundo colocado da prova, Edwardo Coelho (Exercito Brasileiro) e Bruno Brand (R F Sports).

No feminino a equipe de Niterói Carlos Eugenio CE+3 , fez dobradinha com Leila Rocha em primeiro e a revelação do estadual Wendy Tanikawa, com apenas 16 anos, com o segundo lugar na prova seguida de Carla Guerra (Walter Tuche).

A classificação por faixa etária mostrou a força do triathlon Petropolitano, as equipes com sede em Petrópolis conquistaram 11 pódios nas duas provas, os resultados dos atletas da ATP E RF Team ficaram assim:

Na distancia Short Distance Rodrigo cerqueira de Oliveira  ( ATP Multiesportes) Faturou a primeiro colocação na categoria 30/34 anos, Luiz Paulo Azevedo ( Raul Furtado Team/ Corpo e Água) foi o segundo na 35/39, Claudio Seeberger (ATP Multiesportes) foi o sexto colocado nessa categoria, na 40/44 Mauricio Mellado (ATP Multiesportes) foi o segundo colocado e Marcelo Aguiar foi quarto colocado, Tadeu Mesquita Frinzi ( ATP Multiesportes) foi o terceiro na 50/54 e fechando o Grupa da experiência, Alvaro Xavier (ATP Multiesportes) foi quinto colocado na 55/59.

Na prova de maior distancia, alem da excelente vitória de Raul, Rodolfo Braga ( ATP Multiesportes/ Corpo e Agua) foi o terceiro colocado na disputadíssima faixa 30/34 Gilberto Sampaio ( Raul Furtado Team) foi o Oitavo e Bruno Christ ( ATP Multiesportes/ Allen Informática)  foi o décimo, Pedro Judice ( ATP Multiesportes) ficou com a vigésima quarta colocação , na faixa 35/39 Ricardo Abi Daud ( ATP Multiesportes) Conquistou a quarta colocação, na 40/44 as equipes de Petrópolis fizeram dobradinha com Andre Costa (Raul Furtado Team) em Primeiro e Fernando Gil ( ATP Multiesportes) em segundo, fechando com mais um pódio petropolitano, José Mauro Carvalho ( ATP Multiesportes) conquistou a quarta colocação na 45/49.

Canelite

Esta lesão causada por uma inflamação da tíbia ou de seus tendões e músculos é muito comum entre os corredores. Saiba mais sobre suas causas e seu tratamento

*Por Evaldo D. Bosio Filho

As dores nos membros inferiores em corredores podem ter várias causas: musculares, tendinosas e/ou ósseas. A síndrome de estresse do tibial medial, popularmente conhecida como periostite medial de tíbia ou Canelite, é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse.

É uma queixa comum de atletas, principalmente aqueles que costumam correr médias e longas distâncias. Além da corrida essa síndrome pode estar presente em outros esportes que envolvam o ato de pular, sendo os pousos e decolagens em superfícies duras a principal causa da dor.

A Canelite é caracterizada por dor na região anterior da perna, que inicialmente ocorre durante o exercício e melhora após algumas horas, evoluindo para dor persistente mesmo com a cessação da atividade, podendo dificultar até o andar de forma lenta.

Inicialmente ocorre uma inflamação no periósteo (fina camada que recobre o osso) e estruturas adjacentes como músculos e tendões da perna, podendo evoluir para micro fissuras no osso e até promover uma fratura por estresse caso o individuo não pare de correr.

Causas
Dentre os fatores de risco para o aparecimento da Canelite podemos citar;

• Aumento excessivo no volume e/ou intensidade de treinamento, como também treinamento sem orientação de um profissional de educação física;

• Pessoas iniciantes no esporte ou que mudaram de atividade recentemente;

• A fraqueza dos músculos dos membros inferiores, como também a falta de alongamento dos músculos da panturrilha;

• Pisos duros e compactados como concreto e asfalto devem ser evitados, dê preferência a grama ou pisos de terra, evite também terrenos acidentados. Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia;

• Pés hiperpronados e hipersupinados;

• Correr inclinando o tronco para frente além de 5º;

• Mulheres na menopausa;

• Tênis inadequado para o seu tipo de pisada.

O diagnóstico exato da lesão é feito pelo médico a fim de excluir a possibilidade de ser uma fratura por estresse. O relato da história clinica como também o exame físico é de fundamental importância para o diagnóstico. Caso o médico suspeite da fratura por estresse, a radiografia convencional é o primeiro exame a ser solicitado.

Tratamento
O tratamento é feito através de:

• Correção de qualquer condição estrutural com o uso de calçados e caso necessário, palmilhas personalizadas para o pé;

• Modificação da atividade, evitando-se as corridas e os saltos por aproximadamente 10 dias. Durante esse período o condicionamento cardiorrespiratório deverá ser mantido através de exercícios na piscina com flutuador, como também no ciclo ergômetro;

• A Crioterapia (gelo) e o TENS (estimulação elétrica trans cutânea) podem ser usados objetivando a analgesia local;

• Exercícios de alongamento para musculatura posterior da perna (Panturrilha);

• Com a regressão dos sintomas, devem-se iniciar, de maneira progressiva, os exercícios de fortalecimento para toda musculatura que envolve a articulação do tornozelo (tibiais, fibulares e tríceps sural);

• Assim que o atleta estiver assintomático, pode-se iniciar o trote/corrida sobre a grama, por aproximadamente 20 minutos, com uma progressão de 10% a 15% semanalmente. É importante ressaltar que o mesmo já deverá estar adaptado ao tênis, caso seja portador de algum problema estrutural.

Prevenção
Algumas medidas devem ser adotadas na prevenção da canelite, dentre elas podemos destacar:

• Uso do tênis correto, adequado ao seu tipo de pé e com amortecimento também na parte anterior. O uso de uma palmilha de silicone pode ajudar;

• Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento;

• Aquecer. Informe ao seu corpo que ele será sobrecarregado. Pode-se usar meias de cano longo para ajudar no aquecimento;

• Não corra com dor nem em excesso. Respeite os sinais do corpo;

• Aumento gradual no volume ou intensidade do treinamento (não aumentar mais que 10% à 15% semanalmente). Não faça treino de velocidade prematuramente;

• Caso cometa um erro no treinamento e sinta dor na canela, coloque gelo, tome antiinflamatórios não esteróides e não cometa o mesmo erro novamente;

• Faça musculação. Músculos fortes diminuem o impacto sobre ossos e articulações;

• Corra em superfícies adequadas.

Dica: Aos primeiros sinais de dores na região anterior da perna, procure um profissional para uma completa avaliação e o correto diagnóstico e tratamento, só assim você terá condições de realizar suas atividades esportivas sem maiores complicações.

*Especialista em Fisioterapia Esportiva pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva.
Membro da Sociedade Brasileira de Reeducação Postural Global – SBRPG.
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva – SONAFE.
Coordenador Científico da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva.
Coordenador de Fisioterapia Esportiva da Prime Sports - Prime Fisioterapia Especializada.
Fisioterapeuta com atuação em Fisioterapia Ortopédica, Fisioterapia Esportiva e Reeducação Postural Global - RPG.
Site: www.evaldofisio.com.br.


fonte: Revista O2

Campeonato Estadual de Triathlon/RJ

Que ótimo desempenho teve a ATP Multiesportes no Campeonato Estadual de Triathlon, realizado hoje, no Rio de Janeiro.

Competimos com 12 atletas e conquistamos 9 pódiuns!!! Excelente resultado!

Abaixo, copiamos e agradecemos o e-mail enviado por um de nossos atletas:

"Hoje ouvi do Caco uma frase que resume tudo.

"Esses caras nos treinam bem para caramba."

Independentemete de quem assessore o Caco esses "caras" formam um Grande time:

Valeu mais uma vez Rodrigo, Tadeu e Bruno.

Parabéns pelo excelente trabalho frente a Time ATP.

Maurício voou baixo hoje hein, valeu e parabéns (depois manda a conta tá).

Claudio, meu grande amigo, tem dia que a coisa não sai legal, aprendemos mais nessas horas, faz com que fiquemos mais fortes.
Um abraço a todos,
Fernando G. Gil"

Treino Extra

Atletas,

Amanhã faremos um treino extra de ciclismo e corrida.

Local: Galisco - Itaipava
Horário de saída: 08h 30min

Vamos aproveitar o feriado para treinar na estrada!!!

Corrida Adidas - Primavera

Parabéns Atletas ATP Multiesportes pela ótima participação na Corrida da Adidas de ontem!!!
Vejam os resultados: http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/rj/resultados.html

Camisetas ATP

Não esqueçam de usar a camiseta da ATP na corrida de domingo!
Quem ainda não tiver a sua, não deixe de adquirir!

Horário de Verão + Corrida na Rua com a ATP = Combinação Perfeita

Queridos Atletas,

Venham correr na rua com a ATP, aproveitem o horário de verão!
Atendendo a pedidos, estamos formando um grupo de Corrida na  Rua.
Os treinos serão às terças e quintas, às 18h saindo da Praça da Liberdade.

Para informações sobre valores, favor entrar em contato: contatoatpmultiesportes@gmail.com

Equipe ATP Multiesportes

Blog ATP Multiesportes no ar!

Não deixem de visitar o blog para saber das novidades!!
Sejam todos bem vindos!

Circuito das Estações - Primavera

Atletas,

Vem aí a corrida do Circuito das Estações Adidas - Primavera, que acontecerá no dia 10/10 no Aterro do Flamengo.
Vamos treinar!!!