Macaquinhos!!!

Queridos atletas,

Informamos que os macaquinhos chegaram e vamos entregar em breve.

Ficou muito bonito e veste super bem!

Estadual de Triathlon

Vejam as fotos da Primeira Etapa do Estadual de Triathlon, que foi realizado no dia 12 de junho de 2011.

Estiveram presentes vários atletas ATP que obtiveram excelentes resultados.

Em breve os resultados.

Parabéns a todos!

Ironman 2011

No dia 15 de maio foi realizada a prova do Ironman 70.3  em Orlando, Florida e o atleta ATP Multiesportes Rodrigo Cerqueira obteve um ótimo resultado!!

Amanhã, dia 29 de maio, haverá o Ironman Brasil, que será realizado em Florianópolis e participarão os seguintes atletas ATP Multiesportes:

- Aldir Cordeiro
- Augusto Vaz
- Bruno Souza
- Pedro Judice
- Ricardo Abi Daud

A família ATP estará lá torcendo por vocês!!!

Desejamos uma ótima prova!!!

Equipe ATP Multiesportes

LIQUIDAÇÃO - Uniformes ATP

Queridos atletas,

Estamos com as últimas peças do nosso uniforme e, por isso, estamos liquidando. Alguns modelos só tem uma única peça, portanto corredores, está dada a largada!!!rs

Em breve lançaremos novas camisetas com manga, viseiras, uniforme de Triathlon e calças femininas.

Seguem os preços:

Bermudas (P e M): R$50,00
Camisa de Ciclismo (P,M e G): R$30,00
Top de Ciclismo/Corrida: (P): R$30,00
Casaco (M): R$50,00
Camiseta feminina (P e M): R$12,00
Camiseta masculina (P e M): R$12,00

Equipe ATP Multiesportes

Provas do final de semana!

Atletas da ATP participaram de dois eventos nesse final de semana a Fila Night Run e a Corrida da Ponte.
Parabéns aos atletas!!!

Seguem os resultados:

Fila Night Run - Confiram as fotos!!!

Atleta		Categoria	Tempo Final
VANESSA OLIVEIRA BRACONY		F3034	00:31:10.35
ANA PAULA STUTZEL		F2529	00:31:12.65
CRISTIANE RABOTTINI		F4044	00:31:47.00
VERA GONÇALVES		F5054	00:31:55.05
EDSON SANTOS PANDINI ROBERTA LOPES		M3034 F3034	00:32:04.55 00:32:08.60
RONALDO VALENTIN		M5054	00:35:15.75
VALESKA BENAION		F4549	00:35:19.65
ALINE PAGANELLI		F3034	00:39:06.65
ROSANA ARAÚJO PINTO		F3034	00:40:05.30
THAIS GONÇALVES STUTZEL		F3034	00:51:20.20
LUIZ ALBERTO QUEIROZ DURIG		M5054	01:03:08.75

Corrida da Ponte

Atleta	Tempo
AUGUSTO VAZ
CLAUDIO SEEBERGER	1h46m40s
FERNANDO STOCKLER	2h27m54s
FLÁVIA ALVAREZ	2h30m06s
LEANDRO ALBUQUERQUE	1h29m04s
MAURICIO MELLADO	1h40m01s
PATRICIA ROCHA	2h19m53s
PEDRO JUDICE	1h55m01s
RAFAEL NEIVA	1h48m37s
RICARDO AB DAUD	1h55m25s
RODRIGO ARAÚJO	2h05m54s

Essa equipe é demais!

A cada semana que passa ficamos mais fortes!! Fizemos ótimos treinos no final de semana.

Galera do Ironman

Nossos atletas Ricardo Abi Daud e Augusto Vaz participaram do Triathlon Long Distance em Caiobá - PR e obtiveram ótimos resultados, 4h 28min e 4h 48min respectivamente.

Um de nossos treinadores, Bruno Christ, fez um treino de 170km de bike + 10km de corrida.

Pedrinho e Aldir pedalaram 120km seguidos de uma corrida de 30' no sábado e hoje correram 30km.

Ufa!!!!

ATP Multiesportes - Rio

Nossos atletas do Rio fizeram um treino de transição no Centro de Treinamento da ATP Multiesportes na UFRJ. Alto nível!


Galera da Equipe de Corrida

Nossos atletas fizeram um treino de 8km focado na prova da Fila Night Run que vai acontecer no próximo sábado, no Rio!

Os atletas Mauricio, Flávia e Patricia fizeram um treino de 13km para a Meia da Ponte que vai acontecer no próximo domingo.

Mas o melhor treino do fim de semana, sem dúvidas, foi feito por nosso atleta de número 00, Antonio Curioni, mais conhecido como TriTony:  show do U2 em SP.

Momento reflexão:

"Chamamos de Ética o conjunto de coisas que as pessoas fazem quando todos estão olhando. O conjunto de coisas que as pessoas fazem quando ninguém está olhando chamamos de Caráter"

Oscar Wilde

Obrigado à todos por confiarem no trabalho da família ATP Multiesportes.

Travessia dos Fortes

Parabéns atletas pela participação e pelos resultados abaixo:

RICARDO ABI DAUD - 52:15.1

FERNANDO GONZALEZ GIL - 59:46.4

PEDRO AZZI JUDICE MARYINS - 1:05:25.3 

MARCUS VASCONCELLOS GONCALVES DE JESUS - 1:06:37.5 

MAURICIO MARTINS MELLADO - 1:13:30.2
RODRIGO CARLOS ARAÚJO - 1:15:16
AUGUSTO DE MENEZES VAZ - 1:22:03.5 

GUILHERME CHAVES VAZ - 1:22:02.1 

ALDIR CORDEIRO

CLAUDIO SEEBERGER

Equipe ATP Multiesportes 

W Run

Parabéns meninas pelo ótimo desempenho na corridade hoje!!!

Seguem os resultados:

	Categoria	Colocação	Tempo
Corrida 4km
Vanessa Bracony	F31-40	10	00:21:40
Márcia Mellado	F31-40	200	00:28:15
Caminhada 4km
Maria Eduarda Daud	F31-40	458	00:40:49
Gisele Gabrich	F31-40	-	00:40:49
Corrida 8km
Ana Paula Stutzel	F21-30	7	00:42:19
Roberta Lopes	F31-40	24	00:44:45
Chistina Portella	F21-30	15	00:45:00

  Equipe ATP Multiesportes

Novas Fotos

Cnfiram as fotos do Circuito Fluminense e do Duathlon Brasil-Estados Unidos!!!

Circuito Fluminense de Corrida Rústica e Caminhada/ Etapa 2011 - 27/03

Queridos atletas,

A ATP Multiesportes no dia da prova montará a sua tenda, por volta das 7h, próximo a largada que será na Praça 14 Bis.

Lembramos que o Kit será entregue amanhã, entre 9h e 16h,  também na Praça 14 Bis.

Esperamos todos lá!

Equipe ATP Multiesportes

Cuidados para prática de corrida no verão

A corrida de rua é um dos esportes mais saudáveis e acessíveis que diminui o estresse e melhora a qualidade de vida. Por isso, é cada vez maior o número de adeptos à modalidade. Com a chegada do verão a atividade física exige mais do corpo e alguns cuidados são necessários. Quatro especialistas de diferentes áreas da saúde explicam os benefícios e os cuidados na pratica do esporte.

Sistema cardiovascular

De acordo com o cardiologista Reginaldo Cipullo, a prática do esporte pelo menos quatro vezes por semana ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL colesterol), melhora o colesterol bom (HDL colesterol) diminui os níveis de glicose e da pressão arterial e melhora o desempenho cardíaco. "O exercício físico regular faz o coração trabalhar melhor trazendo inúmeros benefícios para a saúde ", afirma o médico.
Em dias quentes, a perda excessiva de potássio pode levar a arritmias cardíacas, além disso, há o risco de vasodilatação excessiva, que pode causar hipotensão (pressão baixa), desmaios, principalmente se estiver associado à um quadro de desidratação. Antes de começar a praticar um esporte, é importante fazer um check-up para avaliar a condição física do indivíduo e durante os treinos é preciso manter-se hidratado. A dica do médico para quem está começando a correr é iniciar a prática esportiva gradativamente.


Proteção dos olhos

Em dias ensolarados o atleta pode sentir *fotofobia. Para quem corre e faz caminhada ao ar livre é importante o uso dos óculos escuros, pois eles proporcionam maior conforto em ambientes com muita luminosidade, além de proteger contra vento e poeira.
"O tipo ideal de óculos de sol é o que tenha proteção 100% contra os raios ultravioletas. Outras características na hora da escolha são: a resistência das lentes, o uso de materiais leves e a boa fixação no rosto, evitando que eles escorreguem durante a atividade física", afirma o oftalmologista Gustavo Seibin Takahashi.
Durante treinos e provas de corrida não existe contraindicação para quem usa lentes de contato, mas é importante os cuidados básicos na conservação e limpeza das lentes.


Proteção de pele

"A corrida é um esporte que produz muito suor e por esse motivo é fundamental que a aplicação de filtro solar aconteça cerca de 20 minutos antes da atividade e a cada 2 horas ou após transpirar nas áreas expostas ao sol", afirma a dermatologista Márcia Grieco.
Durante os treinos o ideal é evitar o sol entre 10h da manhã e 4h da tarde. Pessoas com a pele mais clara e com tendência às sardas devem ter maior cuidado, pois possuem menor proteção natural (melanina) que protege de radiações UVA e UVB. Atualmente existem inclusive camisetas e bonés com FPS 50, no tecido são adicionados dióxido de titânio e poliamida, que blindam a passagem do sol.


Hidratação e alimentação

Nesta época do ano os cuidados com a alimentação e hidratação do atleta são fundamentais. Segundo a nutricionista Bruna Iasi, alimentos muito gordurosos, como frituras e carnes gordas devem ser evitados antes e depois da corrida, pois dificultam a digestão.
A desidratação pode levar à queda de rendimento, além de provocar a interrupção do treinamento por dores, câimbras, desmaios e em casos graves à hiponatremia (baixo nível de sódio no sangue), ao coma e até mesmo à morte. "Por isso, a importância da hidratação antes, durante e depois da atividade física", explica.


Sugestão de cardápio para treinos e provas de corrida no verão

Antes:
- Consumir alimentos ricos em carboidratos (exemplos: pão integral, aveia, arroz, macarrão, maçã e laranja) entre 1h30 e 30 minutos antes do treino.
· Evitar consumo de açúcares simples (exemplos: açúcar de mesa, bolos, biscoitos e doces) e alimentos muito gordurosos (exemplos: frituras, carnes gordas, creme de leite).

Durante:
- Beber 200ml de água gelada a cada 20 minutos de atividades físicas.
- Bebidas isotônicas são ricas em eletrólitos e mais indicadas para atividades físicas acima de 1 hora de duração.
- A ingestão de carboidratos durante o treino ou competição melhora o desempenho e pode retardar a fadiga. O carboidrato em pó (maltodextrina) ou em gel são as melhores opções para esta reposição energética.

Depois:
- Hidratar-se mesmo após o término das atividades físicas para compensar a perda de água pelo suor.
- Alimentar-se em até 1 hora após o treino para uma boa recuperação.
- Consumir uma fonte de carboidrato associada a uma fonte de proteína (exemplos: pão integral com queijo branco, arroz com frango grelhado e iogurte com aveia).

*Fotofobia: Aversão à luz resultante de dor ou desconforto visual provocado pela sua incidência sobre os olho. Fonte: iDicionário Aulete

Fonte: Vya Estelar

Treino de Corrida

Confiram as fotos do Treino de Corrida da última terça!

ATP com as "mãos na massa"

Queridos Atletas,

Além das doações (que NÃO serão mais feitas no Ciep), iremos ajudar as vítimas das chuvas limpando suas casas que ainda se encontram cheias de lama. Portanto, levem luvas, galocha e boa vontade!!!

Nos encontramos às 14h no Galisco, em Itaipava para maiores esclarecimentos.

ATP Multiesportes

ATP apoiando às vítimas das chuvas que atingiram a Região Serrana

Amanhã, os atletas da ATP Multiesportes levarão ajuda para alguns desabrigados que estão alojados no Ciep de Itaipava.

Quem quiser colaborar é só levar roupas, itens de higiene pessoal, água e/ou alimentos.

Nos encontraremos às 14h no Galisco em Itaipava.

Equipe ATP Multiesportes

Treino de Corrida

Queridos atletas,

Considerando a chuva de hoje, enviamos o treino de corrida caso prefiram fazer em outro horário.

10' Aquecimento
3 vezes 1,5km ou 9' moderado leve'com 1'de intervalo andando.
Leve até 50'.

Equipe ATP Multiesportes

Hidratação no verão

Dicas para uma boa ingestão de líquidos em seus treinamentos no período mais quente do ano e cuidados para não ficar desidratado

Por Fernanda Silva

Hidratação natural é algo necessário em qualquer época do ano, mas no verão é uma obrigação. É comum os corredores treinarem naqueles dias de muito sol e calor e se esquecem de aumentar a ingestão de líquidos, principalmente água. O aconselhável pelos especialistas é no mínimo dois litros e meio de água por dia para qualquer pessoa, num dia comum, de calor ou não. Para os atletas essa ingestão deve ser maior ainda, de acordo com o peso e tipo físico da pessoa e com o tempo e tipo de treinamento dela.

“O ideal é chegar muito bem hidratado pra atividade, você deve garantir que sejam consumidos ao menos 500 ml de água uns quarenta minutos antes do treino, mas não de uma vez. A correta hidratação também deve ser feita ao longo dele, de acordo com a necessidade e com o calor. Passou de 90 minutos e ainda está em local aberto e com muito sol? Bebidas isotônicas podem ser uma boa saída”, afirma a nutricionista esportiva Priscila Di Ciero. “Após o treino beba mais 350 à 500 ml de água, logo que terminar e, claro, faça sua refeição o quanto antes para garantir que seu estoque de glicogênio seja reposto com mais eficiência.”

Além da água, a hidratação poder ser feita com a ajuda de bebidas energéticas ou isotônicas, sucos e frutas ricas em água. Mas nunca deixando de lado uma boa água fresca. “Beber água em maiores quantidades no decorrer do dia e líquidos que também possam repor os sais minerais, como os isotônicos. Sucos e frutas são fundamentais, frutas com bastante líquido como a melancia, melão, laranja, mexericas e uvas. Leite, chás, bebidas isotônicas e até mesmo refrigerantes, que neste caso repõe também os carboidratos perdidos, e até sopas caseiras, também auxiliam na hidratação”, conta Adriano Bastos, diretor técnico da Adriano Bastos Treinamento Esportivo.

Dicas
Para manter-se hidratado em seus treinamentos nessa época, além de ingerir muito líquido, principalmente água, antes, durante e depois da sua corrida, você não pode se esquecer da alimentação. “As pessoas devem manter uma dieta rica em frutas, verduras e legumes, que além de ricos em água, são ricos em sais minerais importantes como o potássio”, explica a nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira, que completa. “Portanto, antes e depois dos treinos é importante usar sucos de fruta, picolés de frutas, saladas e água, muita água. Durante os treinos, só será necessário usar bebidas isotônicas se a duração for maior que 90 minutos. Menos do que isso, somente a água já é suficiente, pois ela consegue repor a quantidade perdida no suor”.

Outros cuidados que todo corredor deve tomar em reação a hidratação no verão são os limites do corpo. Algumas pessoas não se dão muito bem num treino pesado no calor e acabam não se acostumando a correr nesses dias quentes. Andar sempre com uma garrafa com água, de preferência térmica ou com água fresca, é o ideal para matar a sede. Além de frutas ricas em água ou bebidas isotônicas, que podem ser trazidas de casa ou adquiridas em qualquer supermercado.

E também não se esqueça do boné ou chapéu e óculos escuros para se proteger do sol. As roupas bem leves e arejadas, também são uma boa pedida, assim você não atrapalha seu organismo a eliminar os líquidos necessários e garante seus bons resultados nos treinos.

Água em excesso
“Tomar água nunca é demais”, é o que dizem, mas existe a possibilidade de excesso de ingestão de água. “Existe sim, a possibilidade de beber água demais fazer mal, mas isso é raro e acontece com mais frequência quando se associa a alguma medicação”, explica a nutricionista Priscila. O treinador Bastos completa, “Tudo que é em excesso faz mal, assim como não ingerir a quantidade suficiente de líquidos prejudica o organismo, beber água em excesso poder fazer mal também.”

Mesmo assim Renata esclarece o porquê isso é raro. “É bem difícil de acontecer isso pelo fato de que eliminamos os líquidos do corpo pelo suor,e nos treinamentos os atletas geralmente suam bastante, eliminando assim a água ingerida, se no caso foi em excesso”, afirma Renata.
Fonte: O2 por minuto